Una corretta attività fisica, associata ad una adeguata alimentazione, produce molti vantaggi sia per la mamma che per il bambino: 

• aumenta il benessere psicologico ed emozionale contribuendo alla produzione di endorfine;

• diminuisce lo stress con un esito positivo sul sonno, facilitando rilassamento; 

• produce benefici riguardanti il sistema cardio-circolatorio e respiratorio, con un aumentato trasporto di ossigeno per il feto;

• è utile nel controllo del peso corporeo;

• migliora la postura e il tono muscolare; 

• diminuisce gonfiori e algie lombari;

• previene i più comuni disturbi della gravidanza;

• prepara alle doglie ed offre risorse per affrontare il travaglio;

• rende più mobile il  bacino e rinforza il pavimento pelvico;

• migliora il recupero post-partum;

• migliora la presa di conoscenza del proprio corpo e del rapporto col bambino “immaginario”.